Du kennst das vielleicht:
Du hast eigentlich gut gegessen.
Ein Smoothie.
Ein Salat.
Vielleicht abends noch etwas Warmes.
Und trotzdem kommt dieses Gefühl:
→ wieder Hunger
→ Lust auf Süßes
→ oder einfach dieses „Ich brauch noch was“
Du hast nichts falsch gemacht hast, deinem Teller hat wahrscheinlich nur etwas gefehlt.
Nicht sichtbar.
Aber spürbar.
Was häufig fehlt, sind genau die Dinge, die eine Mahlzeit wirklich tragen:
Protein
für echte, ruhige Sättigung
Fett
für Zufriedenheit und Stabilität
Ballaststoffe
für Volumen und einen ruhigeren Blutzucker
Wenn das nicht zusammenkommt, passiert etwas ganz Typisches:
Du hast gegessen.
Aber dein Körper bekommt nicht das klare Signal:
„Ich bin versorgt.“
Und genau deshalb meldet er sich wieder.
Wenn du magst, probier das die nächsten Tage einmal aus:
Bau dir deine Mahlzeiten bewusst etwas vollständiger auf.
Zum Beispiel:
Nicht nur Salat und Brot,
sondern Salat + Linsen oder Tofu + etwas gutes Fett + dazu Brot oder Kartoffeln
Und achte mal darauf, was sich verändert.
Oft wird es genau hier ruhiger.
Nicht perfekt.
Aber spürbar.
Wenn du merkst, dass genau das dein Thema im Alltag ist,
schreib mir gern.
Ich schaue mir das mit dir zusammen an.
schoensatte Grüße
Sandra